o jedzonku nic dzisiaj, bo mam rozbity dzień: pół dnia muszę być na czczo ze wzg na badania... więc na pewno mało kcal na dziś będzie. a trening: 5min nawalania w worek 20x swing sztangielka - 21kg => 35s 30x skok z kolanami do klatki => 21,4s 40x pompki => 43,5s 50x sit up => 1,46min 60x burpee => 4,14s 10x push up => 11s [...]
TRENING RAMION Tydzień IV Metoda I + 10% obciążenia z tygodnia I 1.WYCISKANIE SZTANGI WĄSKI CHWYT 4 x 5<2>8 T.1 62 kg<79 kg>57 kg T.2 68kg<84kg>63kg Ad. Cięzko. W ostatniej serii w 8-kach musiałem robić na raty 5 + 3:/ 2. Francuz leżąc 4 x 5<2>8 T.1 29 kg <31,5 kg >26 kg T.2 31kg <35kg>28kg Ad. Wrobiłem tylko [...]
oraz ogłaszam, że będą ekperymenty na wszlekie sposoby z gofrowiną :P w końcu mam taką na 1400 w, to można coś podziałać próba nr jeden niezła, ale nieidealna /SFD/2021/4/29/eac1acf2c2834e3e840d28a05157d01e.jpg /SFD/2021/4/29/9f64226a1a3c42e6a3801096b7656bab.jpg /SFD/2021/4/29/ecbd574ad8cf4c16aa1fe86ef7561eff.jpg
przed wyjsciem na finaly 13.11.2009r przed poludniem (cala reprezentacja miala dobre humory) a ta fotka zaraz po pierwszym posilku przed finalami 13.12.2009r (troche za duzo cukrow prostych i "pustych kalorii") Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-12-29 20:45:29
ja miałem w pasie 92cm;-) Jestem endo i bardzo łatwo mi sie zatłuścić i też bardzo lubie podjadać... No i taki efekt tego. Zaraz pokaże Ci zdjęcie jak to wyglądało Nie jednak jutro Ci to pokaże, bo miałem na lapku a laptop w naprawie, a na 3kompie nie mam tej fotki... Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:50:33
Dzięki za wspólne komentowanie Walka wieczoru 65,8 kg: Artur Sowiński pokonał Łukasza Chlewickiego przez poddanie (trójkąt nogami), runda 1, 1:51 Główna karta 83,9 kg: Łukasz Bieńkowski pokonał Antoniego Chmielewskiego przez przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-28, 30-28) 65,8 kg: Roman Szymański pokonał Denilsona Nevesa przez jednogłośną decyzję [...]
ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]
Po pierwsze Za dużo sogów zbierasz , nie ważne że słusznych w miare tak troche Po drugie chciałem żebyś troche w majty narobił przed spaniem ale nie martw się będzie dobrze Joke Wyzywam YOU na pojedynek w sztukach walki !!! <bije płaczącego Keho>
Aha zapomniałbym, jakiś czas temu gadałem z przedstawicielem firmy extremepower, polecał mi swoje mono i takie tam I skarżył się że bronicie się przed jego produktami jak przed ogniem bo forum jest sponsorowane przez inne firmy. Co to za dyskryminacja!? A i mówił że wyniki badan będą na jego stronie ale nie chce powiedziec w jakim instytucie te [...]
Jedziemy na wycieczkę, bierzemy misia w teczkę, a misiu fiku miku narobił w tęczkę siku. W teczcę była mąka i misiu puścił bąka :) to dla Antytram ona już wie za co
no jak się trenuje w zasadzie codziennie to jak 2-3 tyg trzymają w łóżku w szpitalu zakaźnym gdzie nawet nie można wyjść z pokoju (powód różne bakterie - SZPITAL ZAKAŹNY) to idzie zwariować :/ teraz w domu musze siedzieć i do minimum końca wrzęsnia się oszczędzać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-29 19:02:53
hehhe ale macie texty, spychu jak zawsze w formie k3ho nie wiem, do kogo ten kotek, ale moze byc do mnie buzi jest of koz:* heh, w zadnym akademiku nie ma cieplej wody ma byc pojutrze dopiero hm.. najlepszym rozwiazaniem jest schlac sie, spac jutro caly dzien i w piatek.. od nowa
gora spelnienia marzen, a wieczorkiem najlepszego hehe k3ho spiochu, ja chetnie teraz walnelabym sie w spanie a tak w ogole nieplanowany weekend mam nie u siebie, wiec zarcie znow nie zalezy ode mnie ehhh grrr no i ubierac sie trzeba w cos wiecej niz rozciagnieta koszulka
a ja dzisiaj bawilam sie z psem i tylem wlazlam w kaloze.Niebyloby w tym nic bardzo nieprzyjemnego,gdyby nie to,ze okazal sie to dol wykopany wczesniej przez mojego psa i woda sięgała mi do kolan:-] jakie to przyjemne uczucie aha,a na imie mam Angelika Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-12-12 21:29:56
sprobuje na nastepnym treningu cos wykonac i postaram sie wkleic na forum:D Przebieg dzisiejszego dnia: 7:00 - porcja GM 8:00 - Omlet 11:00 - Bulka grahamka z poledwica i warzywami + 2g omegi 3 GOLD Sprawdzilem dzisiaj wage: 83,7 czyli chyba nie jest zle i mam dobra ilosc kcal w diecie:D Bo waga leci, a w lustrze robi sie coraz lepiej Odczucia po [...]
***41 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem o 8:30 bo szkole zaczynalem o 11 i konczylem o 12 Bez sensu... gralismy w szachy na kompach przez godzine... Potem zawinelismy ekipa do mnie domu i probowalismy rozkminic zadania z analizy... wszyscy kumaja tylko nie ja Nie mam nawet podstaw aby byc na tych studiach bo jestem po liceum o profilu [...]
to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]
niestety nie udało mi się wczoraj dokulać na siłownię... więc postanowiłam trochę powałkować brzuch z piłką wg treningu Obli... 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na pilce 60sek od siebie dodałam jeszcze ( już bez [...]
dziś DNT Wczorajszy trening: - obłożenie na siłowni: dzikie tłumy ;/ przez co nie doczekałam się na sztangę ;/ ( tzn zwolniła się... jak już byłam przy stretchingu ) 2 dość spore grupki facetów oblegały sztangi pobijając jakieś swoje rekordy... ale - okazało się że zostały dokupione hantle z regulowanym obciążeniem :D Pojawiła się tez maszyna do [...]
dziś już nie mam gorączki. ale czuje się jakby ktoś wypompował ze mnie całą energię... im więcej śpię, tym bardziej jestem śpiąca... im więcej leżę, tym bardziej czuję się zmęczona... bez sensu, nie nadaję się do leżenia w łóżku, chce do ludzi!!! kompletny brak apetytu ;( jem bo muszę :( pieprzone zapalenie oskrzeli :( suple: omega3gold ( 3 x 2 [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
